ダイエット日記ブログ

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生後5が月までの赤ちゃんに抗生物質投与で肥満に

生まれたばかりの赤ちゃんの時は
いろいろ注意しないとですね。

よっぽどのことがない限り
抗生物質を赤ちゃんの時に投与することはないと思うけど
善玉菌に悪影響を及ぼすらしいから
ちょっといやですねん。

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夏に向けて痩せたかった。。。

ダイエットを徹底的にやるには、
消費カロリー以上のカロリーは取らないのが効果的だそうです。
人間は基礎代謝だけでもかなりエネルギーを消費するので、
摂取するカロリーを減らせば自然と代謝アップして痩せていくそうですよ。

運動不足はダイエットの大敵です。
近場なら電車やバスを使わず歩く、
駅やマンションでは階段を使うなど、まずは筋力アップを目指しましょう。
ランニングやウォーキングができればいいのですが、
時間が取れないようなら軽めのエクササイズを取り入れるのもいいですね。

ただ、あまり体に負担をかけすぎると結局元も子もなくなってしまうので、
自分の出来る範囲でほどほどにとどめておくのが無難です。

インターネットで探せば、
お手軽なエクササイズを紹介しているブログやホームページがありますので、
参考にしてみてください。

このように、小さなことから始めてみるといいかもしれません。
継続は力なり、ですよ!
いきなり結果を求めるのではなく、少しずつ成果を上げられるように頑張りましょう!

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ダイエット運動時にゴールドジムのクエン酸パウダーのサプリメントの飲み方

ゴールドジムのサプリメントにクエン酸パウダーがありますが、
プロテインほどは知られていないようです。
クエン酸パウダーは、ダイエットトレーニングやスポーツをした時の
疲労からの回復やエネルギーの源になるサプリメントです。

ゴールドジムのクエン酸パウダーのサプリメントは
スティックタイプなのでとても簡単に利用する事ができます。
ビタミンなども一緒に取り入れることができるため、
疲れた体に必要な成分が補給できます。

クエン酸が疲労を回復させる理由は、
疲労で溜まる乳酸を分解する身体機能を、クエン酸が助けるためです。
乳酸が減少すれば、それだけ疲れが消えやすくなります。

また、クエン酸は体の酸化を防ぐ効果が期待されています。
運動や精神的ストレス、煙草など体に強い負担がかかることが行われると、
人の体は活性酸素で体を酸化させます。
活性酸素を抑える働きをするのが抗酸化作用です。

クエン酸は疲労の回復を助け、
体の酸化を防いでくれる大切な働きをするのです。
スポーツ後にレモンを摂取する人も居ますが、
レモンなど柑橘系果物はクエン酸が多く含まれています。

4〜5時間ほどで体内での抗酸化作用は切れてしまうので、
こまめにクエン酸を摂取するためにはサプリメントが重宝します。
激しい運動やトレーニングが終わったら
すぐにクエン酸パウダーを摂取するという方法がいいでしょう。

ゴールドジムのクエン酸パウダーは水に溶かしやすく飲みやすいものです。
トレーニングやスポーツをする時に、
ゴールドジムのサプリメントを活用することで理想的な体を作っていきましょう。

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